Il y a encore une semaine, nous allions au restaurant, recevions des amis à la maison, allions au cinéma avec une certaine quiétude tout en restant attentifs à l’actualité liée au Coronavirus.

Lundi 16 mars nous avons pour la plupart fait nos cours pour préparer au confinement et rejoint nos proches.

Mardi 17 mars le compte à rebours est lancé et nous appréhendons déjà les prochains jours: comment cela va t’il se dérouler? Combien de temps allons-nous rester confinés? Avons-nous prévu suffisamment? Comment s’organiser avec les enfants? Comment s’organiser pour travailler? Ou tout simplement pour ne pas tourner en rond…

Sans un cadre précis, il est difficile d’être proactif et positif. Aussi, la frustration, l’ennui, pouvons nous submerger et rendre encore plus difficile la cohabitation avec nos proches: colocataires, parents ou conjoint. Nous allons voir à travers cet article 3 règles simples à mettre en pratique pendant les prochains jours pour garder un rythme de vie dynamique.

1- Organiser son temps

Tous à la maison! Eh oui les premiers jours prennent des allures de vacances pour certains et on est tenté de cocooner devant Netflix ou de passer la journée sur les réseaux sociaux. Attention à la lassitude! Il est important de garder un cadre de vie, comme plus si vous télétravaillez.

Fixer des horaires précis

Fixez-vous des horaires précis pour le réveil, le petit déjeuner, la préparation (eh oui même chez soi il faut prendre le temps de passer par la case douche, habillage pour se mettre en condition), mais aussi pour la pause déjeuner, le goûter, le dîner et le coucher.

Pour ceux qui sont en télétravail, fixez vos horaires de début et fin comme si vous étiez en entreprise, quitte à afficher vos horaires à vos compagnons de confinement pour éviter d’être dérangé.

Aménagez votre temps libre en faisant preuve d’imagination, avec des activités de natures différentes : sport (exercices de fitness, abdos…), lecture, écouter de la musique, se faire une soirée film (streaming, DVD ou replay), apprendre à tricoter, apprendre en ligne une langue étrangère, faire des jeux de société en famille ou en ligne, s’initier au yoga ou à la méditation, se faire une soirée manucure, cuisiner avec les fonds de tiroirs en couple, se raconter des histoires, ou même organiser un apéro à distance en vidéo conférence avec les amis ou la famille pour rester proche…

Prenez le temps d’écrire ce que vous ressentez à travers un journal intime que vous garderez précieusement…

Ça peut être aussi le moment de faire du tri ou de rattraper tout l’administratif que vous laissez traîner depuis des mois, de remplir votre dossier de prêt pour l’achat de cette maison dont vous rêvez tant.

Bref, vous l’aurez compris, l’objectif est de se faire un agenda avec les contraintes mais aussi des moments plaisirs « structurés » pour tous. Et pas de se retrouver tous les jours ou tous les soirs devant la télévision car vous passez déjà vos journées à la maison.

Aujourd’hui, on trouve de tout sur internet et youtube, donc à vous les tutos !

Exemple:

2. Organiser son espace

Au sein du foyer, il est important d’avoir un point de rassemblement mais aussi que chacun puisse avoir un lieu d’intimité quand il en a besoin (que ce soit pour travailler ou pour se retrouver seul). Bien sûr, c’est plus difficile dans 20m²…

Pour ceux qui travaillent

Important d’avoir :

• Un espace strictement dédié au travail, aménagé et organisé
• De s’éloigner des tentations : prenez que ce dont vous avez besoin pour le travail, une bonne tasse de café et c’est parti !
• D’afficher son planning pour ne pas être dérangé

Pour ceux qui ne travaillent pas

Important d’avoir :

• Un espace strictement dédié aux activités
• D’organiser sa semaine avec des objectifs précis
• D’afficher son planning pour l’avoir sous les yeux et se motiver !

Pour ceux qui vivent dans un petit espace

Il est primordial de se garder du temps pour soi.

Si vous n’avez pas la possibilité d’avoir votre espace personnel, visez une évasion sensorielle : casque, écouteur pour travailler, écouter de la musique, faire une séance de méditation…

Pour ceux qui ont des enfants

Chacun son planning, même les enfants !

Pour éviter de vous laissez submerger par vos enfants, fixez-leur également un planning comme s’ils étaient à l’école ou à la garderie avec un timing pour chaque activité : réveil, repas et goûter, devoirs, temps libre, activités en famille (jeux…), activités individuelles (lecture…), tâches ménagères … Cela permettra à chacun de s’épanouir en alternant entre des moments seuls et des moments ensemble, sans passer son temps à s’enfoncer dans le canapé devant la télé.

3. Transformer le négatif en positif : apprendre à faire autrement !

« Je m’ennuie à la maison, il n’y a rien à faire »

Profitez-en pour faire des choses que vous avez toujours voulu faire ou que vous n’avez jamais eu le temps de faire comme prendre des cours de langue en ligne, lire la pile de bouquin qui prend la poussière dans la bibliothèque, faire la To Do List des choses que vous voulez accomplir cette année, la liste de vos prochains voyages, ou profitez-en pour devenir un cordon bleu avec les fonds de placard, faire du sport avec votre conjoint…

« J’ai le sentiment d’être privé de ma liberté »

« Je suis obligé de cohabiter h24 avec une personne que je ne supporte plus »

Se mettre au vert : rien de mieux que la méditation pour s’évader. Vous trouverez pas mal de tutos en ligne, des applications à télécharger, et si vous souhaitez le faire régulièrement il existe sur youtube des « challenges méditations » sur plusieurs jours. Cela vous permettra de vous recentrer, de mieux vous connaitre et d’attirer du positif dans votre vie.

Quelques suggestions d’applications :

• Petit Bambou (10 séances guidées gratuites pour s’initier à la méditation – 7 fonds sonores gratuits : vent, océan, ronronnement de chat…)
• Zenfie (10 séances gratuites – Thématiques variées : sommeil, gestion des émotions, confiance en soi, concentration performances sportives, dépression…)
• Deeps Sleep Sounds (quelques fonds sonores gratuits pour se relaxer ou s’endormir : pluie, orage, vague, chat qui ronronne …)

Quelques suggestions de vidéos :

• 10 affirmations du bonheur – Jonathan Lehman
• Pour lâcher prise – Jonathan Lehman
• Confronter ses peurs – Jonathan Lehman
• Méditation du matin – chaine youtube « Mike Meditation »
• Méditer pour ne plus stresser – Christophe André
• Hypnose sommeil profond – Catherine Paquet

« Je suis seul(e) »

« Je ne peux plus voir ma famille, mes amis »

Soyez ingénieux, organisez des apéros ou dîners en vidéo conférences groupés !

Appelez votre entourage régulièrement pour renforcer ou garder le lien social. Profitez-en pour appeler des personnes que vous avez rarement l’occasion d’appeler ou de voir. C’est le moment de garder contact ou de reprendre contact !

Un jour, un objectif. Privilégiez des activités qui vous élèvent culturellement ou spirituellement.

Le confinement devient une opportunité

Vous l’aurez compris par cet article, il y a des milliers de choses à faire pendant le confinement. L’important est de voir ce moment non pas comme la contrainte de rester chez soi à s’ennuyer mais comme l’opportunité de découvrir des domaines nouveaux et de vous y épanouir. Avant tout, gardez un mode de vie sain, un calendrier et prévoyez à l’avance vos activités. Organisez votre télétravail si vous en avez et les activités de vos enfants. N’hésitez pas partager avec votre entourage vos idées d’activité à réaliser pendant le confinement. Vos idées pourront servir à d’autres personnes. N’oubliez pas également que si vous sentez l’anxiété monter, un groupe de soutien gratuit est mis en place par Happineo dans le cadre du Coronavirus.