Marie, expatriée, nous raconte son histoire !

Thérapie

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S'expatrier, voilà une expérience qui n'est pas de tout repos ! De l'extérieur, être expatrié est perçu comme une aventure formidable, pleine de belles découvertes. Mais quand on vit une expatriation, l'aventure apporte son lot de difficultés ! Entre barrière de la langue, intégration au travail et bataille quotidienne pour acheter du pain, des expatriés nous livrent leur quotidien et leur bons plans.

Dans cet article, c'est Marie, expatriée à Berlin qui nous raconte son installation, sa vie quotidienne et son souhait de consulter un psychologue en ligne pour régler ses difficultés. Vous en voulez plus ? Lisez notre interview de Catherine Martel, psychologue expatriée qui accompagne ceux et celles en demande de soutien.

Mon installation et ma vie d'expatriée


Marie, peux-tu te présenter en quelques lignes ?

Aujourd’hui, j’ai 28 ans et cela fait maintenant 5 ans et demi que je vis en Allemagne, à Berlin. Je suis expatriée depuis la fin de mes études en école de commerce. Je suis partie à la fois pour des raisons professionnelles et personnelles.

Quelles sont les raisons qui t’ont poussée à t’expatrier ?

Pour moi, mon départ était évident. Je voulais absolument partir après mes études car je ne trouvais pas forcément ma place en France. Je ressentais ce besoin de partir, de vivre une nouvelle expérience, de me confronter à mes limites, d'en apprendre plus sur moi et sur le monde. Et puis, je n’ai jamais trop aimé la mentalité des Français, je ne me retrouvais pas dans cette manière de penser. En revanche, je ne vais pas rester toute ma vie à Berlin mais c’est l’endroit qui me plaît le plus aujourd’hui.

Comment as-tu vécu tes premiers jours à Berlin ? Tes premiers mois ?

J’ai toujours eu l’habitude de bouger car j’ai souvent déménagé dans mon enfance. Quand je suis arrivée, tout s’est très bien passé car je connaissais déjà ma meilleure amie qui vit à Berlin. Cela ma beaucoup aidé d’avoir une personne sur place car même si l’on rencontre des gens notamment au travail, on ne devient pas meilleur copain avec ses collègues du jour au lendemain. Donc les premières semaines, j'étais super euphorique. Mais finalement j'ai assez rapidement commencé à me sentir seule car tous mes proches sont restés en France et une nouvelle vie sociale met forcément un peu de temps à se construire. 

As-tu rencontré des difficultés lors de ton intégration ?

Malgré le fait que ma meilleure amie soit avec moi, cela n'a pas toujours été facile au début.  J'étais d'abord toute excitée par ce changement puis mon euphorie est un peu retombé au fil des semaines. Ma meilleure amie étant déjà ici depuis un certain temps, elle s'était déjà consolidée son cercle social avec ses propres amis. Ils ont chacun leur vie, leurs habitudes et n’ont pas forcément envie de faire d'efforts pour intégrer une inconnue étrangère. J’étais une nouvelle dans un groupe de gens déjà installés. Au fur et à mesure j’ai rencontré de nouveaux expats comme moi et ça a tout changé i ! On a pu découvrir Berlin ensemble, se familiariser avec la langue et la culture allemande au même rythme. Je n'avais plus l'impression de devoir faire la course pour rattraper mon retard par rapport aux autres !

Quelques conseils à donner sur cette expérience ?

Essayez de rencontrer des gens qui viennent d’arriver et de vous créer un petit cercle d’amis au lieu d’arriver dans un groupe installé depuis longtemps. J'ai  eu  personnellement plusieurs contacts grâce au réseau de mon école ainsi que sur des groupes Facebook d’expatriés. Si vous vous expatriez dans une ville, dites-vous que vous n'êtes pas le seul à avoir fait ce choix et que d'autres personnes sont surement dans le même cas que vous ! 

Par ailleurs, donnez-vous aussi du temps ! Il est tout à fait normal d'être déstabilisé, de subir un choc culturel plus ou moins fort lorsqu'on débarque dans un nouveau pays. Tous les changements nécessitent une phase d'adaptation, ce n'est pas parce que vous êtes déstabilisé que vous êtes anormal ou que cette aventure n'était pas une bonne idée ! Moi aussi j'ai connu des difficultés mais aujourd'hui je suis fière de les avoir dépasser et je me sens vraiment bien à Berlin, il aurait vraiment été dommage d'abandonner trop vite. 

Si vous avez le mal du pays, tentez de rentrer régulièrement voir vos proches mais n'y mettez pas non plus tout votre temps et tout votre budget. Durant vos weekends, profitez plutôt de votre liberté pour vous promener dans votre quartier, découvrir les environs, faire des visites culturelles,participer à des activités avec des gens... Si vous ne profitez pas de votre temps libre pour apprivoiser cette nouvelle vie, vous n'aurez pas la sensation d'avancer. Vous avez décidé de partir et de franchir le pas alors investissez-vous à fond ! Avec les réseaux sociaux et les nouveaux moyens de communication qui existent aujourd'hui, il est facile de maintenir le contact avec nos amis et notre famille sans toujours avoir besoin de nous déplacer sur place ! 

Faites venir vos proches ! N'hésitez pas à les poussez à vous rendre visite et partagez ensemble  des souvenirs uniques dans ce nouveau pays d'accueil ! Vous pourrez leur faire découvrir votre nouveau quotidien et toutes les richesses que recèlent votre nouvelle ville ! C'est en montrant à des copains toutes les supers adresses que j'avais découverte que j'ai réellement pris conscience à quel point Berlin était une super ville ! 

N'hésitez pas à bénéficier de toutes les activités, réunions et événements sociaux que votre travail ou votre université peuvent vous proposer. Vous n'êtes certainement pas le seul expatrié de votre structure et il est fort probable que des rendez-vous s'organisent pour faciliter votre intégration et celle des autres expatriés. 

Si vous ressentez toujours de vraies difficultés à vous intégrer malgré ces conseils, malgré le temps qui passe et malgré vos efforts, il vous serait peut-être utile de parler avec un psychologue. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas normal ! Son écoute et son soutien peuvent tout simplement vous aidez à mieux comprendre ce choc culturel et à vous soulager. 

Ce que les consultations en ligne m'ont apportée

Pourquoi as-tu décidé de te diriger vers Happineo pour consulter un psychologue ?

Quand on est expatrié, on vit dans une bulle car on a la barrière de la langue, on n'a pas forcément les mêmes codes sociaux et il est donc plus difficile de s’intégrer. Il y a aussi la distance qui rend plus rares et plus difficiles les relations avec le pays d’origine. Au début, j'ai décidé de consulter un psychologue en cabinet mais il n’y avait que très peu de psychologues allemands qui parlent français. Je me suis alors renseignée sur les consultations de psychologues en ligne. Finalement c'est vraiment le plus simple quand on est expatrié.

Qu’est-ce que tu aimes chez Happineo ?

Happineo est une solution pratique pour consulter, notamment déjà par rapport aux horaires que la plateforme propose. En général, j'ai une vie à mille à l’heure à Berlin et j'ai du mal à faire de la place à de nouvelles activités. Le fait d’aller voir un psy demande un effort, si j'avais dû me déplacer, je sais que j’aurais annulé pas mal de mes séances. Par contre, le téléphone ne me dérange pas, c'est au contraire une manière plus pratique de communiquer quand on est loin. On bénéficie de l'aide d'un psychologue sans sortir de sa zone de confort, bien installé sur son canapé, sans avoir à transpirer dans une salle d'attente.

Une deuxième chose que j’ai bien aimé, c'est qu'il y a une vraie interaction avec le psy ! Avec les deux psychologues que j’ai vu à Berlin, il n’y avait pas tellement d'échanges. Ils me laissaient parler et me regardaient mais n'intervenaient pas beaucoup. Avec Happineo, j'ai pu parler avec un psychologue qui rebondissait vraiment sur mes propos, dans un échange plus dynamique. Cette psychologue était vraiment géniale et m'a permis d'énormément avancer, ce qui m'a confirmé que les thérapies sont un soutien réellement efficace et aidant.

La thérapie a pris fin lorsqu'on s’est rendu compte toutes les deux que j’avais résolu mes principaux problèmes. A la fin, on revenait souvent sur les même sujets, sur les mêmes thématiques et je ressentais que je n'avais plus besoin de son aide pour faire face à ma vie. En effet, il ne faut pas penser que parce qu'on va mal, on est très malade ou qu'en consultant on va se lancer dans une thérapie de 10 ans ! Ce sont des préjugés, le but du psychologue est au contraire que nous allions mieux au plus vite. Personnellement, après quelques mois de consultations en ligne, j'avais suffisamment évolué pour être autonome et m'en sortir toute de seule. J'avais l'impression de mieux comprendre mon fonctionnement, cela m'a soulagée. 

Quels conseils donnerais-tu à une personne n’ayant jamais consulté de psychologue en ligne ?

Comme pour toute chose, avant de juger, il faut essayer ! Ne partez pas avec des milliers de clichés et d'idées reçues dans votre tête du style : " ça ne m'aidera pas,  ça ne m'amènera rien de plus que de parler avec un ami, si j'y vais c'est que je suis fou....". Voir un psychologue n'a rien de tabou ou d'honteux, cela peut durer quelques séances seulement et vous permettre tout simplement de vous sentir mieux. Le plus important est juste de prendre conscience que vous avez un problème et que vous avez le pouvoir de changer les choses. Parfois, il suffit juste d'un petit coup de pouce pour vous remonter le moral. 

Voir un psychologue, c'est échanger avec une personne neutre qui ne vous jugera pas, qui se mobilisera vraiment pour vous écoutez et pour vous aidez. Quand vous parlez avec un ami, vous pouvez effectivement vous sentir mieux sur le moment mais parfois c'est difficile de tout aborder avec nos proches. Je pense parfois qu'ils nous jugent inconsciemment, sans le faire exprès, sans s'en rendre compte même s'ils nous veulent du bien. C’est normal, ce sont les relations humaines. Je pense que le fait de parler à un psychologue enlève totalement cette sensation d'être jugée, ce besoin de nous censurer. 

Au final tout le monde peut aller consulter. Aujourd’hui cela ne doit plus être un tabou ! Tu apprends à mieux te connaître, à comprendre ton caractère et ton mode de fonctionnement,  tu en découvres énormément sur qui tu es. Mes copines expatriées ont toutes connu des moments difficiles durant leur séjour. La majorité d'entre elles a consulté et se sent dorénavant beaucoup mieux. Elles ont d'ailleurs toute pu continuer leur aventure à l'étranger. 

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